5 Hal yang harus dilakukan Sebelum Tidur

Apa yang anda rasakan dipagi hari adalah hasil dari apa yang telah anda lakukan di malam hari sebelum anda tidur. Apakah anda pernah merasa lemas ketika bangun tidur??

Hal tersebut dikarenakan beberapa faktor yang membuat anda tidak enak badan.

Berikut dibawah ini hal yang harus anda lakukan sebelum anda tidur


1. Matikan semua Gadged/Elektronik 1 jam sebelum anda tidur

Smartphone anda sudah menjadi lebih pintar dari pada anda bahkan sudah mengendalikan anda. Memeriksa setiap pemberitahuan yang masuk ke smartphone anda, dan menononton video youtube, dan memeriksa media sosial anda. Semua ini sudah menjadi kebiasaan dan bahkan anda tidak tahu kapan anda terakhir tidur tanpa smartphone ditangan anda. Mungkin tidak tidur sampai jam 3.00 pagi sebelum baterai smartphone anda terkuras habis.
  
Jika Anda benar-benar ingin memiliki tidur yang baik dan bangun bahagia, menghindari penggunaan elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur ...

2.  Matikan Alarm

Memahami pola tidur Anda akan membantu Anda menghindari suara dengung dari jam alarm. Anda akan bangun lebih cerah dan lebih bahagia ketika jam alarm tidak ada untuk membangunkan Anda.

Namun, jika Anda merasa alarm jam membantu Anda bangun tepat waktu (terutama jika Anda tidak ingin terlambat untuk bekerja), maka Anda harus mengaktifkannya. 

3. Jangan Makan makanan berat setelah jam 8 malam

Makan makanan berat sebelum tidur tidak hanya akan membuat Anda merasa tidak terlalu baik di pagi hari, juga akan menyebabkan beberapa implikasi kesehatan yang serius.


Juga, makanan berat, alkohol, rokok dan kafein dapat mengganggu tidur juga, cobalah untuk menghindari mereka sebelum waktu tidur.
4. Baca Buku

Suatu yang saya suka lakukan pada malam hari sebelum tidur. Saya mengambil sebuah buku  belum dibaca. Sebelum saya selesai membacanya, saya akan sudah tertidur.

Membaca buku sebelum tidur membantu untuk menenangkan saraf dengan menghilangkan kelebihan suara dan visi stimulus. Sebuah televisi memiliki suara, lampu berkedip, dan terlalu banyak gangguan selama apa yang dimaksudkan untuk menjadi waktu turun tenang. jatuh tertidur di atas buku santai.

5. Tidur tepat waktu jangan tidur larut

Apakah Anda melihat hal ini terjadi pada Anda sebelumnya?

-Jika Anda tidur larut dan bangun pagi-pagi Anda akan merasa tidak baik dan Anda akan ingin tidur lagi karena Anda tidak memiliki cukup tidur belum.
-Juga Jika Anda tidur terlambat dan bangun terlambat. Katakanlah Anda bangun sekitar 11:00, Anda tidak akan merasa baik meskipun Anda memiliki cukup tidur. Anda mungkin akan merasa lelah dan ini akan mempengaruhi hari Anda, memungkinkan Anda untuk memulainya merasa membosankan. 

Itu adalah hak untuk tidur sebelum 12,00 pertengahan malam.
Untuk Simpulkan ...

Untuk merasakan lebih cerah, lebih bahagia, energik atau nama apapun yang Anda miliki untuk itu hal yang membuat Anda merasa hebat, itu semua tergantung pada apa yang Anda lakukan sebelum waktu tidur. 

Bagikan Artikel ini